坂口杏里のダイエット歴まとめ！94kgからの決意と過去の成功法を徹底解説

2026年6月、坂口杏里さんが自身のSNSで現在の体重「94.2kg」を公開し、大きな話題になっています。「過去最大の体重」と告白しつつも「みにくい体型とはおさらばします」と力強いダイエット宣言をした坂口さんですが、実は過去にも2ヶ月で13kg減、芸能界復帰を懸けて15kg減と、驚異的なダイエットを成功させた実績があります。

皆さん、気になるのは「どんな方法で痩せたのか」「なぜリバウンドを繰り返すのか」「今回のダイエットは成功するのか」ではないでしょうか。

この記事では、坂口杏里さんのダイエット歴を時系列で徹底解説します。体重推移・ダイエット方法・リバウンドの原因まで、坂口杏里さんの「ダイエット人生」を丸ごとまとめました。

当ブログでは、坂口杏里さん以外にも【話題の人物まとめページ】で気になる有名人のプロフィールやエピソードを紹介しています。ぜひチェックしてみてください。

坂口杏里のプロフィール

まず、坂口杏里さんの基本情報を整理しておきましょう。

経歴と現在の活動

坂口杏里さんは1991年9月9日生まれで、2026年6月現在35歳です。女優・坂口良子さんを母に持ち、義父は元プロゴルファーの尾崎健夫氏（プロゴルファー尾崎将司氏の弟）という芸能一家の出身です。

2008年にタレントとして芸能活動をスタートさせ、バラエティ番組を中心に活躍。2016年には”ANRI”名義でセクシー女優に転身し、2017年9月に「普通の女の子に戻りたい」と芸能界引退を宣言しました。

しかし、引退後も芸能界への思いは断ち切れず、2018年には芸能界復帰を表明。現在はYouTuberやインフルエンサーとして活動を続けています。波乱に満ちた半生の詳細については、坂口杏里の万引き逮捕の真相と波乱の半生でくわしくまとめています。

気になる身長と体重

坂口杏里さんの身長は公式プロフィールでは非公開ですが、2018年のインスタグラム投稿で「モデル体型体重は私の身長だと48キロほど」と自ら語っており、日本の標準的なモデル体型の計算式から推計すると160〜165cm前後とみられています。

体重については後ほど詳しく紹介しますが、2026年6月時点では94.2kgと過去最大になっています。

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坂口杏里の体重推移まとめ

坂口杏里さんの体重は、ダイエットとリバウンドを繰り返してきました。確認できている主な体重推移を表にまとめます。

時期	体重	状況
2013年夏頃	人生ピーク	ストレスで激増
2014年1月	ピーク−13kg	2ヶ月ダイエットで減量
2016年頃	40kg台	過激ダイエットによる激ヤセ
2016年10月	57.7kg	ダイエット開始時
2016年10月	54.0kg	岩盤浴・マッサージで−4kg
2018年12月	50.4kg	芸能界復帰前に15kg減で到達
2026年6月	94.2kg	過去最大・ダイエット再決意

この表を見ると、体重が上がったり下がったりを繰り返していることがわかります。特に、2018年の50.4kgから2026年の94.2kgへの増加は約44kgという驚くべき増加です。それぞれの時期に何があったのか、詳しく見ていきましょう。

【2014年】2ヶ月で13kg減量！人生初の大幅ダイエット

坂口杏里さんのダイエットが最初に大きく話題になったのは、2014年1月のことです。

きっかけ──ストレスで人生最大の体重に

2013年の年明け頃から、坂口さんはストレスを抱え体重が増え始めます。「昨年の年明けからいろんなことが重なったストレスが原因で体重が増え始め、夏頃に人生のピークに到達した」と本人が語っています。かつては「運動は本当に嫌い。歩くのもイヤ」と公言していた坂口さんにとって、このまま放置することはできない状況でした。

転機となったのは、2014年夏公開予定の主演映画『ハニー・フラッパーズ』の撮影が翌2月から始まることが決まったこと。また、DVD「Anrimited」の発売も控えており、「このままではいけない」とダイエットを決意します。

実践したダイエット方法3つ

坂口さんが2014年のダイエットで実践した方法は、主に以下の3つです。

• 加圧トレーニング
• 溶岩浴・半身浴
• 食事制限

「加圧トレーニングや溶岩浴で汗を流したり、食事制限もしました」と本人がオリコンニュースのインタビューで語っています。また、アメーバブログでも「加圧トレーニング、溶岩浴、もちろん食事が1番かな！」と食事制限を特に重視していたことが伝わります。

「運動嫌い」を公言していた坂口さんが加圧トレーニングという負荷の高いトレーニングを選んだのは、短期間で効果を得たいという強い意志の表れといえます。

2ヶ月で13kg減という驚異の成果

約2ヶ月間のダイエットで、坂口さんは見事に13kgの減量に成功。2014年1月12日に都内で行われたDVD「Anrimited」発売記念イベントで、自らその成果を報告しました。会場では「この当時がピークです。いいお腹している。撮り直したいです」とDVDジャケットを見ながら悔しそうに話す場面もあったとのこと。

2ヶ月で13kgという数字は、1ヶ月あたり6〜7kgに相当します。食事制限と加圧トレーニング・溶岩浴を組み合わせた集中的なダイエットが功を奏した結果です。この「気合い」によるダイエット成功が、のちの坂口さんのダイエットスタイルの原点になっています。

【2016年】激ヤセ経験を経て、岩盤浴で4kg減

2014年の大幅ダイエット成功後、坂口さんの体重は再び変動を繰り返します。2016年には、また別のダイエット事情が話題になりました。

激ヤセによる体質変化の時期

2016年10月、坂口さんはTwitterで「激ヤセ」を心配するファンの声に対してこう答えています。「確かに前に映画の撮影でドレスを着る撮影が続き急激で過激なダイエットで歯止めが効かなく40キロまで痩せて体質も変わり食べても食べても太らなく悩んでいました」（モデルプレスより引用）。

40kgという非常に低体重まで落ちた時期があったことがわかります。この「体質変化」によって太りにくい体になったとはいえ、健康的な体重への戻し方にも苦労していたようです。

岩盤浴・マッサージで無理なく4kg減

2016年10月時点で、坂口さんの体重は57.7kgでした。「けど今はこの体重なので少し健康的に痩せたいんです」とTwitterで宣言し、岩盤浴やマッサージなど、無理のない方法でダイエットに取り組みました。

2014年の「気合いダイエット」とは異なり、このときは身体への負担を抑えた方法を選択。それでも、同月中に体重計が「54.0kg」を示す写真を公開し、4kg超の減量に成功したことを報告しています。

ファンからの反応と坂口さんの答え

この時期のダイエットに対し、ファンからは「あんまり無理しないでね」「今のままでも十分綺麗だけど、杏里ちゃんが頑張るなら応援します」などの声が寄せられました。一方で「食事は制限とかしているの？」「他にどんなことしているか気になる」という方法への関心も集まっています。

坂口さんが選んだ岩盤浴やマッサージは、体への負担が少なく継続しやすい点が特徴です。2014年の激しい減量の反省を踏まえ、健康的なアプローチを模索した姿が見えます。

【2018年】芸能界復帰をかけたガチンコ15kg減

2017年に芸能界を引退した坂口さんが、2018年には再び大幅なダイエットに挑みます。この時のダイエットは、芸能界復帰という明確な目標を持った「本気の挑戦」でした。

きっかけ──「芸能界に戻りたい」という強い思い

2018年10月、坂口さんは「芸能界に戻りたい」という本音をSNSで告白。同年12月には音楽活動への挑戦も表明しました。芸能界復帰を実現するためには、体型を整えることが必要不可欠と判断し、夏頃からダイエットを開始したとのことです。

「ガチンコで落とした」ダイエット方法

坂口さんはInstagramで「15キロ痩せたらこうなります！」「復帰のためにガチンコで落としました」と投稿し、ビフォーアフター写真を公開。「ガチンコ」という言葉が示すように、本気の取り組みであったことが伝わります。

具体的なダイエット方法については明示されていませんが、2014年の成功体験（加圧トレーニング・食事制限）を参考にしながら、約半年間にわたって取り組んだとみられています。

体重50.4kgを達成・目標は48kgへ

2018年12月17日のInstagram投稿で「50.4キロです」と現在の体重を公開した坂口さん。「調べたらモデル体型体重は私の身長だと48キロほどなのでもう一踏ん張り！」と意気込みを語っています。

15kg減という大幅な減量に成功しながら、さらに上を目指す向上心が印象的です。この時期の坂口さんは、芸能界復帰という具体的な目標があったことで、高いモチベーションを維持できたとみられます。

【2026年6月最新】94.2kgでダイエット再決意

そして2026年6月、坂口杏里さんはまたも体重に関する衝撃的な投稿をSNSで行いました。

SNSで衝撃の体重94.2kgを公開

2026年6月19日、坂口さんは自身のSNSに「昨夜の私の体重。94.2。過去最大の、体重です」と投稿。「94.2kg」と表示された体重計の写真も添えました。さらに翌朝には「今朝は93.3キロ。ここ最近過食に走ってしまい、気づいたらもうすぐ100キロです」と現状を告白しています。

94.2kgは、2018年に達成した50.4kgから約44kgも増加した数字。この変化の大きさにSNS上では「別人になってる」「大きくなって…」と衝撃の声が広がりました。

再婚・離婚を経ての急激な体重増加

坂口さんは2025年9月に再婚を発表しましたが、わずか2か月後の11月に離婚。このような精神的に不安定な時期が続き、「ここ最近過食に走ってしまい」という状況につながったと推測されます。

ストレスによる過食は2014年にも同様のパターンがあり、坂口さんにとってストレスと体重増加は深く結びついているといえます。

今回のダイエット計画

2026年6月の投稿では、単なる体重告白にとどまらず、具体的なダイエット計画も明かしています。

• ウォーキング配信（SNSでリアルタイム発信）
• 食事制限
• 毎日の体重公開で意識を高める

「35歳でなかなか落ちにくい体質ではありますが、ウォーキング配信、食事制限、とにかくできることは、毎日投稿に体重のせて、意識たかくするこり」（原文ママ）と宣言。ポイントは「毎日の体重公開」という自己開示型のダイエット手法です。体重を公表することで、後には引けない状況を自分で作り出す狙いがあるとみられます。

「有言実行」を誓った本気度

「今まで私の事を、で〇で〇いって来た人を見くたましてきたひと、見ててください。有言実行させて、次のステップ行くことを誓います！」（原文ママ、ENCOUNT）という強い宣言からは、批判への反骨心とダイエットへの本気度が伝わります。

「みにくい体型とはおさらばします」という言葉も、自己否定ではなく前向きな決意として受け取れます。過去に13kg・15kgの減量に成功した実績がある坂口さんだけに、今回のダイエット成功への期待も高まっています。

坂口杏里のダイエット方法を解説

坂口杏里さんが実践してきたダイエット方法は、科学的にも効果が認められているものばかりです。それぞれの特徴を解説します。

加圧トレーニングとは？効果を解説

加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根を専用のベルトで圧迫しながら行うトレーニング方法です。血流を制限した状態で筋肉を動かすことで、通常の筋トレよりも短時間で大きな効果が得られるとされています。

主なメリットは以下のとおりです。

• 成長ホルモンの分泌が促進される
• 通常の数倍の筋肥大効果が期待できる
• 軽い負荷でも高い効果が得られる
• 体への負担が比較的少ない

ダイエット目的で行う場合、基礎代謝が上がりやすくなるため、食事制限と組み合わせることで相乗効果が期待できます。坂口さんが2ヶ月で13kgという驚異的な結果を出した背景には、この加圧トレーニングの効果が大きく貢献していたとみられます。

溶岩浴・岩盤浴の特徴と効果

溶岩浴とは、溶岩石を使ったサウナの一種です。岩盤浴との違いは使用する石の種類で、溶岩石は遠赤外線の放射量が高いとされています。

溶岩浴・岩盤浴の主な効果は以下のとおりです。

• 深部体温が上昇し、基礎代謝が高まる
• 大量の汗とともに老廃物が排出される
• 血行が促進され、冷え性改善に効果的
• リラックス効果によりストレス軽減

ダイエット観点でいえば、溶岩浴・岩盤浴単体での体重減少効果は主に「水分の排出」によるものが多く、本質的な脂肪燃焼ではありません。しかし、基礎代謝を上げてカロリーを消費しやすい体を作る効果はあるとされており、他のダイエット方法と組み合わせることで効果が高まります。

坂口さんが半身浴・溶岩浴・岩盤浴と複数の入浴系ダイエットを活用してきたのは、これらが体への負担が少なく、ストレス解消効果も期待できるためではないでしょうか。芸能人の体型管理では、リラクゼーションとダイエットを兼ねたメソッドが好まれる傾向があります。芸能人の体重・スタイル管理については、みちょぱの身長・体重・スタイルやベッキーの体重・スタイル管理でも芸能人ならではの体型管理の実態を紹介しています。

食事制限のポイント

坂口さんが「食事が一番」と語るように、ダイエットにおいて食事制限は最も重要な要素です。坂口さんの具体的な食事制限の内容は詳しく明かされていませんが、一般的に短期間での大幅減量を目指す場合は次のような方法が用いられます。

• 摂取カロリーを消費カロリー以下に抑える
• 糖質・脂質を中心に制限する
• タンパク質はしっかり摂り、筋肉の低下を防ぐ
• ドカ食いを避けて少量を複数回に分ける

2ヶ月で13kgという結果を出した2014年のダイエットでは、かなり厳しい食事制限を行ったとみられます。ただし、急激な食事制限はリバウンドのリスクも高めるため、長期的には緩やかな制限が推奨されています。

なぜリバウンドを繰り返す？原因と対策

坂口杏里さんのダイエット歴を見ると、成功と失敗（リバウンド）を何度も繰り返しています。なぜリバウンドしてしまうのか、その原因と対策を考えてみましょう。

ストレスと過食の悪循環

坂口さんのダイエット歴を振り返ると、体重増加のタイミングには必ずといっていいほど「ストレス」が関係しています。

時期	ストレス要因	体重への影響
2013年	「いろんなことが重なったストレス」	人生ピークの体重に
2019〜2025年	芸能活動・私生活の変化	50.4kg→94.2kgへ増加
2026年	再婚・離婚（2025年9〜11月）	「過食に走った」

ストレスがかかると、脳内のセロトニン（幸福感に関わるホルモン）が低下し、それを補おうとして甘いものや高カロリー食への欲求が高まります。坂口さんはこの「ストレス→過食」の悪循環に陥りやすい体質であるといえます。

リバウンドを防ぐための考え方

坂口さんの事例から学べるリバウンド防止のポイントは3点です。

1. 
   

   短期集中より習慣化を重視する：2014年・2018年のダイエット成功は、明確な目標（映画撮影・芸能界復帰）があったからこそ達成できました。しかし、目標を達成すると緊張感が緩み、リバウンドしやすくなります。日常的な習慣として運動・食事管理を継続することが重要です。

   
   
2. 
   

   ストレスのコーピング（対処法）を見つける：過食に走る前に、ウォーキングや入浴など別の方法でストレスを解消する習慣を作ることが有効です。坂口さんが今回「ウォーキング配信」を取り入れたのは、過食の代わりになる行動を意図的に作ろうとしていると読み取ることもできます。

   
   
3. 
   

   SNSでの公開が継続のカギになる：今回の坂口さんのアプローチ「毎日の体重公開」は、自分を追い込むことで継続力を高める戦略です。公開することで第三者からの応援・監視が生まれ、モチベーションが維持しやすくなります。

   
   

坂口杏里のダイエット、成功を応援！

坂口杏里さんのダイエット歴は、まさに「挑戦と挫折の繰り返し」です。それでも、2014年に2ヶ月で13kg、2018年に15kgという驚異的な結果を出してきた実績は本物です。

2026年6月現在、94.2kgという過去最大の体重から再スタートを切った坂口さん。35歳という年齢的な代謝の低下もある中での挑戦ですが、「有言実行」を誓った本気の宣言と、ウォーキング配信・食事制限という具体的な計画がある点は、成功への希望を感じさせます。

過去の成功体験（加圧トレーニング・溶岩浴・食事制限）を活かしながら、今度こそリバウンドしない体づくりを続けてほしいものです。坂口杏里さんのダイエット成功を、応援しましょう。